La tua prima sessione da atleta
Entra nell'organizzazione giusta, trova l'allenamento prescritto, registra il lavoro svolto e verifica che la sessione sia stata salvata.
Alla fine: avrai un allenamento completato nella Cronologia della tua organizzazione, sotto il tuo profilo atleta.
Prima di iniziare
- Accedi al tuo account Vitruve.
- Se ti alleni con un allenatore, accetta il suo invito. Un account creato per conto tuo potrebbe aprire la tua organizzazione personale invece dell'area di lavoro della squadra.
- Tieni a portata di mano il tuo piano di allenamento. L'encoder serve solo per misurare la velocità: puoi registrare un allenamento normale anche senza.
1. Controlla l'area di lavoro
Prima di registrare qualsiasi cosa, controlla il nome dell'organizzazione. Se l'organizzazione del tuo allenatore non è disponibile, apri Account → Inviti e accetta l'invito inviato all'email con cui accedi.
Se il tuo allenatore ha creato solo un profilo atleta per le sessioni supervisionate, quel profilo non ha ancora un proprio accesso. Chiedi all'allenatore di inviarti un invito dal profilo esistente invece di creare un secondo atleta.
2. Trova la tua sessione
Apri la scheda Allenamento e seleziona il riquadro Allenamento.
Scegli una delle opzioni di avvio:
| Opzione di avvio | Quando usarla |
|---|---|
| Calendario | Il tuo allenatore ti ha assegnato un programma live e vuoi la sessione prescritta. |
| Usa un modello | Vuoi ripetere la struttura di un allenamento salvato a cui hai accesso. |
| Aggiungi esercizi | Stai registrando una sessione da zero. |
Per una sessione guidata dall'allenatore, usa prima Calendario. Controlla esercizi, serie e istruzioni prima di iniziare. Se nel giorno previsto non c'è nessuna sessione, consulta Manca un allenamento programmato.
3. Registra ciò che esegui
Apri un esercizio e inserisci i valori della serie completata. La prescrizione è l'obiettivo; i valori che registri sono ciò che hai fatto davvero. Controlla l'unità accanto al carico prima di inserire un numero.
Per gli esercizi basati sulla velocità, collega il tuo encoder, controlla l'esercizio e il carico selezionati e registra la serie sul display live. Tieni l'app aperta durante la misurazione. Il tuo allenatore potrebbe averti prescritto un obiettivo di velocità o una soglia di affaticamento: segui quelle indicazioni invece di scegliere un obiettivo a caso.
Se all'inizio compare Wellness, compila il questionario usando le etichette mostrate per ogni risposta.
4. Termina e controlla il risultato
- Apri la scheda Riepilogo.
- Imposta un Nome riconoscibile per l'allenamento e, se richiesto, l'RPE della sessione.
- Seleziona Fine nella barra in fondo all'allenamento e conferma con Fine.
- Apri Cronologia, trova la sessione e controlla esercizi e serie.
Fine la conserva. Scarta la elimina.
Scarta elimina la sessione in corso dopo la conferma. Non usarlo per chiudere una sessione che vuoi conservare.
Se ti sei allenato offline, la sessione potrebbe restare in Allenamenti in sospeso finché non viene caricata. Segui Allenati offline e sincronizza dopo.