Votre première séance en tant qu'athlète
Rejoignez la bonne organisation, trouvez l'entraînement prescrit, enregistrez votre travail et vérifiez que la séance a bien été sauvegardée.
À la fin de ce guide : vous aurez un entraînement terminé dans l'Historique de votre organisation, sous votre propre profil d'athlète.
Avant de commencer
- Connectez-vous à votre compte Vitruve.
- Si vous vous entraînez avec un coach, acceptez son invitation. Un compte créé de votre côté peut ouvrir votre organisation personnelle au lieu de l'espace de travail de votre équipe.
- Ayez votre programme d'entraînement sous la main. Un encodeur n'est nécessaire que pour mesurer la vélocité ; vous pouvez enregistrer un entraînement classique sans lui.
1. Vérifier votre espace de travail
Vérifiez le nom de l'organisation avant d'enregistrer quoi que ce soit. Si l'organisation de votre coach n'est pas disponible, ouvrez Compte → Invitations et acceptez l'invitation envoyée à l'adresse e-mail que vous utilisez pour vous connecter.
Si votre coach a seulement créé un profil d'athlète pour des séances encadrées, ce profil n'a pas encore ses propres identifiants de connexion. Demandez au coach d'envoyer une invitation depuis le profil existant plutôt que de créer un second athlète.
2. Trouver votre séance
Ouvrez Entraînement et sélectionnez Entraînement.
Choisissez l'une des options de départ :
| Option de départ | Quand l'utiliser |
|---|---|
| Calendrier | Votre coach vous a assigné un programme en direct et vous voulez la séance prescrite. |
| Utiliser un modèle | Vous voulez reprendre une structure d'entraînement enregistrée à laquelle vous avez accès. |
| Ajouter des exercices | Vous enregistrez une séance à partir de zéro. |
Pour une séance encadrée, commencez par Calendrier. Passez en revue les exercices, les séries et les consignes avant de commencer. Si aucune séance n'apparaît le jour prévu, consultez Un entraînement planifié est introuvable.
3. Enregistrer ce que vous réalisez
Ouvrez un exercice et saisissez les valeurs des séries effectuées. La prescription est l'objectif ; les valeurs enregistrées correspondent à ce que vous avez réellement fait. Vérifiez l'unité affichée à côté de la charge avant de saisir un nombre.
Pour les exercices basés sur la vélocité, connectez votre encodeur, vérifiez l'exercice et la charge sélectionnés, puis enregistrez la série sur l'affichage en direct. Gardez l'application ouverte pendant la mesure. Votre coach a peut-être prescrit un objectif de vélocité ou un seuil de fatigue : suivez ces consignes plutôt que de choisir un objectif au hasard.
Si Wellness apparaît au début, remplissez le questionnaire en vous appuyant sur les libellés affichés pour chaque réponse.
4. Terminer et vérifier le résultat
- Ouvrez l'onglet Résumé.
- Donnez à l'entraînement un Nom facile à reconnaître et indiquez le RPE de la séance si on vous le demande.
- Sélectionnez Terminer en bas de l'entraînement, puis confirmez avec Terminer.
- Ouvrez Historique, retrouvez la séance et vérifiez les exercices et les séries.
Terminer conserve la séance. Supprimer l'efface.
Supprimer efface la séance en cours après confirmation. Ne l'utilisez pas pour fermer une séance que vous voulez conserver.
Si vous vous êtes entraîné hors ligne, la séance peut rester dans Séances d'entraînement en attente jusqu'à son envoi. Suivez S'entraîner hors ligne et synchroniser plus tard.