Connexion et entraînement avec l'ancienne application athlète

Connecter l'encodeur en BluetoothCopier le lien

1. Allumez l'encodeur.
2. Vérifiez le commutateur UP/DOWN et placez-le sur UP, pour que l'encodeur lise le mouvement ascendant.
3. Vérifiez que l'encodeur est en mode Bluetooth. À l'allumage, son écran affiche BT (et non WIFI). S'il affiche le Wi-Fi, passez du mode WIFI au mode BT avant de continuer.
4. Ouvrez l'application. Une icône Vitruve V avec un point rouge dans son coin supérieur droit signifie qu'aucun encodeur n'est connecté. Sélectionnez cette icône.
5. Attendez que votre encodeur allumé apparaisse dans la liste, puis sélectionnez-le.

Le voyant de l'encodeur est d'abord rouge, puis devient vert une fois l'encodeur connecté à l'application.

Si l'encodeur n'apparaît pas dans la liste, vérifiez qu'il est allumé et en mode BT, puis sélectionnez à nouveau l'icône V. Pour le dépannage du matériel actuel, voir Dépannage de l'encodeur.

Placer l'encodeurCopier le lien

Trouvez une surface magnétique ou métallique adaptée, comme le rack, pour y poser l'encodeur, et fixez l'encodeur à la barre avec la sangle Velcro fournie. Les conseils de placement du matériel actuel se trouvent dans Connecter et placer l'encodeur.

Démarrer et terminer un entraînementCopier le lien

1. Placez l'encodeur sur une surface adaptée (un rack ou une surface métallique).
2. Fixez solidement l'encodeur à la barre avec la sangle Velcro fournie.
3. Allumez l'encodeur et connectez-le à l'application.
4. Sélectionnez Démarrer dans l'application.
5. Choisissez un exercice.
6. Saisissez la charge.
7. Attendez que l'écran de l'encodeur affiche GO avant de commencer vos répétitions.
8. Une fois terminé, sélectionnez TERMINER pour ouvrir l'écran RÉSUMÉ, puis enregistrez ou supprimez l'entraînement.
9. Si vous le souhaitez, évaluez votre effort perçu (RPE) sur la barre affichée à la fin de l'entraînement.

Votre entraînement est enregistré une fois que vous avez sélectionné TERMINER, puis ENREGISTRER. Si vous fermez l'application sans enregistrer, voir récupérer les entraînements non enregistrés.

Choisir le démarrage automatique ou manuel des sériesCopier le lien

Lire l'écran d'entraînementCopier le lien

L'écran d'entraînement principal affiche chaque série et chaque répétition effectuées, permet de saisir le poids de la barre et donne accès aux paramètres.

• Retour : permet de naviguer dans le menu sans mettre l'entraînement en pause. Sélectionnez Continuer pour revenir à l'exercice. Certains paramètres ne sont pas modifiables tant qu'un entraînement n'est pas terminé.
• Sélectionner un exercice : change d'exercice lorsque vous effectuez plusieurs exercices avec l'encodeur. Éteignez l'encodeur avant de sélectionner un nouvel exercice, puis rallumez-le, pour éviter un faux comptage de répétitions.
• 3 derniers entraînements : affiche la vélocité moyenne (MV) maximale atteinte avec la même charge lors de vos trois derniers entraînements. L'absence d'enregistrement signifie que vous n'avez aucun entraînement précédent avec cette charge.
• V : affiche l'état de connexion de l'encodeur.
• Charge actuelle : définit le poids que vous prévoyez de soulever.
• Minuteur de repos : par défaut, compte le temps écoulé depuis la dernière série. Lorsque le paramètre de repos est activé, il affiche un compte à rebours, puis annonce le nom de l'athlète suivi de cinq bips.
• 1RM : affiche le 1RM estimé à partir de la levée effectuée, lorsque l'exercice a une équation de RM. Rien n'apparaît si l'exercice n'a pas d'équation ou si le filtre 1RM exclut la répétition. Sélectionnez le 1RM pour ouvrir un curseur charge à soulever qui calcule la charge du jour à partir d'un pourcentage du 1RM estimé.
• En-tête SÉRIE : affiche le numéro de la série, le poids utilisé, la vélocité moyenne de la série et la fatigue. Sélectionnez-le pour modifier le poids, ajouter un commentaire ou supprimer la série.
• Lignes de répétition : chaque répétition affiche son numéro, la vélocité moyenne (m/s), la vitesse de pointe (m/s), la puissance moyenne (W), l'amplitude de mouvement (pouces ou cm) et le 1RM estimé lorsqu'il est calculé. Balayez une répétition vers la gauche pour la modifier ou la supprimer.
• DÉMARRER/REPRENDRE : lorsqu'il affiche Continuer en rouge avec une bordure rouge autour de l'écran, l'encodeur n'enregistre pas les répétitions. Utilisez cet état pendant que vous déplacez l'appareil, pour éviter les répétitions fantômes.
• TERMINER : ouvre l'écran RÉSUMÉ avec l'ensemble de l'entraînement, où vous l'enregistrez ou le supprimez.
• Évaluation de l'effort perçu (RPE) : une question de bien-être à laquelle vous répondez à la fin de l'entraînement.
• Caméra : filme la levée avec la vélocité affichée sur la vidéo et enregistre les répétitions.
• Engrenage : ouvre les paramètres d'entraînement décrits ci-dessous.

Paramètres d'entraînementCopier le lien

Sélectionnez l'icône d'engrenage pour ouvrir un écran avec deux boutons, Paramètres d'entraînement et Filtres. Les options activées, comme la fatigue, le feedback et le repos, affichent leur propre icône en bas à droite de l'écran de l'exercice.

Paramètres d'entraînementCopier le lien

• Feedback : retour vocal sur la métrique principale. L'iPhone ou l'iPad énonce la métrique principale à voix haute.
• Fatigue : la perte de vélocité, en pourcentage. La fatigue intra-série est la perte de vélocité au sein d'une série ; la fatigue inter-séries est la perte de vélocité d'une série à l'autre.
• Zones de vitesse : définissez une limite de vélocité supérieure et/ou inférieure. Les répétitions hors de la zone font passer la barre au vert et déclenchent des bips. Activez l'option et enregistrez les paramètres pour qu'elle prenne effet.
• Repos : un compte à rebours qui démarre après chaque série et signale quand soulever à nouveau.
• Compte à rebours : tant qu'il tourne, l'encodeur n'enregistre pas de répétitions. Utile pour se mettre en position, par exemple pour les tractions.
• Excentrique : affiche à la fois la phase concentrique et la phase excentrique du mouvement.
• Automatisations : activées (par défaut), vous n'avez pas besoin de sélectionner Démarrer la série avant chaque série. Désactivées, la série se termine automatiquement après une durée sans répétition que vous définissez.
• Métriques : choisissez la métrique principale (par exemple MPV) et les métriques secondaires (par exemple la fatigue, la vitesse de pointe, la ROM).
• RPE : après l'entraînement, une fenêtre vous demande le RPE de la séance.

FiltresCopier le lien

Les deux filtres peuvent être définis par exercice.

• Filtre ROM : empêche que des mouvements indésirables soient comptés comme des répétitions, grâce à un seuil d'amplitude de mouvement personnalisable. Utilisez-le pour écarter les mouvements de décrochage de la barre, ou pour mesurer une partie précise d'un mouvement complexe. La valeur par défaut est de 8 pouces ; voir modifier un exercice.
• Filtre 1RM : avec des charges légères ou des vélocités élevées, les estimations du 1RM sont imprécises. Limiter l'estimation aux vélocités moyennes et basses améliore la précision.

S'entraîner sans connexion InternetCopier le lien

Vous pouvez vous entraîner dans l'ancienne application sans connexion Internet.

1. Tant que vous avez encore accès à Internet, sélectionnez le bouton en haut à gauche de l'écran principal pour passer en mode hors ligne. L'application a besoin d'Internet la première fois pour télécharger sur l'appareil les données dont elle a besoin.
2. Entraînez-vous normalement hors ligne.

Dans l'ancienne application Vitruve Teams, la procédure est la même, sauf que vous choisissez les athlètes dont les données sont téléchargées sur cet appareil ; voir Entraînement avec l'ancienne application Vitruve Teams.