Enregistrer un entraînement VBT
Choisissez votre exercice et votre charge, enregistrez des séries avec l’encodeur, comprenez les affichages en direct et par série, mettez l’enregistrement en pause et terminez l’entraînement.
Utilisez Entraînement → VBT pour un entraînement de musculation improvisé, enregistré avec un encodeur. Si vous voulez réaliser une prescription du calendrier ou combiner différentes modalités dans une même séance planifiée, utilisez Entraînement → Entraînement.
1. Vérifier l’athlète et l’encodeur
Si vous faites partie de plusieurs organisations, passez avant de commencer à celle dans laquelle cet entraînement doit être enregistré. Choisissez ensuite le Mode Coach pour enregistrer d’autres athlètes, ou restez en mode personnel pour vous enregistrer vous-même. Consultez Organisations et Mode Coach.
Installez l’encodeur sur le rack avant de le connecter. Posez-le sur une surface métallique stable, comme le rack à squat ou la plateforme, grâce à sa base magnétique. Déroulez le câble et fixez-le à la barre avec la sangle. Consultez Connexion et positionnement de l’encodeur pour savoir où le placer.
En Mode Coach, utilisez le crayon de la bande des athlètes pour choisir qui s’entraîne pendant cette séance, un par un ou par équipe. Sélectionnez ensuite l’avatar de l’athlète qui passe à la barre. Le crayon permet aussi d’ajouter ou de retirer des athlètes pendant la séance.
Choisissez la bonne organisation et le bon athlète actif. Ouvrez Bluetooth, connectez l’encodeur et vérifiez qu’il s’agit de l’encodeur actif. L’application peut garder en parallèle un appareil de portes de chronométrage actif ; le connecter n’en fait pas la source des répétitions de vitesse.
Une équation n’est pas nécessaire pour mesurer la vitesse. Elle sert au calcul du 1RM estimé et des charges de l’exercice, lorsqu’elle est configurée et que vos accès le permettent.
2. Choisir l’exercice et la charge réelle
Sélectionnez Exercice dans l’en-tête et choisissez la variante exacte de l’exercice. Le mode VBT dédié démarre depuis ce sélecteur, et non depuis le Calendrier ou un sélecteur de modèles d’entraînement.
Sélectionnez Charge et saisissez le poids réellement soulevé, dans l’unité kg/lb affichée. L’écran peut conserver une charge précédente ; ne la considérez pas comme le poids prescrit pour l’athlète suivant. Une charge manquante ou nulle peut empêcher ce mode d’enregistrement VBT d’être prêt.
La commande Historique, à côté de l’exercice, ouvre sa vue Progression pour l’athlète et l’exercice, avec les plages 30 jours, 3 mois, 12 mois et Depuis toujours. Les plages plus longues dépendent de votre forfait et apparaissent désactivées si elles ne sont pas incluses. Pour un historique complet série par série, utilisez Historique. La commande de paramètres de l’exercice, lorsqu’elle est proposée en VBT, ouvre l’amplitude de mouvement (ROM), les filtres 1RM et les équations.
Configurer la séance avant la première série
Ouvrez la commande Paramètres de l’en-tête pour vérifier ce que vous suivez et comment les séries se terminent. Vous pouvez définir la métrique Principal, les métriques secondaires et de série (par exemple la vitesse ou la puissance), la minuterie de repos, Terminer automatiquement la série, la perte de vélocité et les plages, ainsi que le retour audio. Utiliser le Cloud détermine si ces paramètres sont partagés avec les autres appareils de votre organisation ou restent sur celui-ci. Consultez Retour de vitesse et Paramètres d’entraînement.
3. Savoir quand l’entraînement commence
Ouvrir VBT ou sélectionner un exercice prépare le contexte d’enregistrement. Le chronomètre de la séance dédiée utilise l’heure de début de l’entraînement enregistré, qui démarre lorsque du travail est validé, et non simplement parce que vous avez ouvert la fenêtre.
Une fois la première série enregistrée, elle appartient à un entraînement VBT actif. Changer d’exercice peut ajouter d’autres exercices à cet entraînement. Entraînement affiche la liste des séries de l’exercice sélectionné ; Résumé récapitule toute la séance.
4. Réaliser la série
Une fois le contexte prêt et l’enregistrement non mis en pause, réalisez le mouvement. La première répétition mesurée ouvre l’affichage de l’encodeur ; vous n’avez pas besoin d’un bouton Démarrer spécifique au VBT.
L’affichage contient :
- Une grande métrique principale pour la répétition en cours.
- Un graphique des répétitions enregistrées.
- Les métriques secondaires et de série configurées.
- Le compte à rebours de fin automatique en cas d’inactivité, s’il est activé.
Gardez la même métrique pour vos comparaisons :
| Métrique | Signification |
|---|---|
| MV — Vélocité moyenne | Moyenne sur la phase concentrique. |
| MPV — Vitesse propulsive moyenne | Moyenne sur sa partie propulsive. |
| PV — Vitesse de pointe | Vitesse instantanée la plus élevée. |
| Amplitude de mouvement (ROM) | Distance parcourue par le mouvement. |
| Force / Puissance | Valeurs calculées qui dépendent de données comme la charge. |
Toutes les métriques de vitesse sont exprimées en m/s, mais elles ne sont pas interchangeables. Les phases excentriques sont incluses dans l’affichage selon le paramètre Phase excéntrique.
5. Terminer et examiner la série
Sélectionnez Terminer sur l’écran d’enregistrement, ou laissez le compte à rebours d’inactivité configuré la terminer. Si Terminer automatiquement la série est désactivé, la série reste ouverte jusqu’à ce que vous sélectionniez vous-même Terminer. La série est alors ajoutée à la liste de l’exercice sélectionné. Un affichage sans répétitions capturées ne crée pas de répétitions mesurées simplement parce qu’il a été ouvert puis fermé.
Fermer, en haut de l’affichage, conserve aussi les répétitions enregistrées ; il ne jette pas la série.
Sélectionnez la carte de la série pour déplier son graphique et ses lignes de répétitions. Son menu ⋯ propose, selon le cas, Détails, Répétitions, Changer le poids, Copier, Coller la répétition (si compatible) et Supprimer.
- Détails affiche les métriques détaillées de la série, comme la ROM, la fatigue, la vitesse et la puissance.
- Répétitions affiche chaque répétition. Les données par répétition incluent des métriques comme l’accélération, l’amplitude de mouvement (ROM), la force et la puissance produites, la durée de la répétition, le temps jusqu’à la vitesse maximale et le poids utilisé.
- Changer le poids corrige une charge mal saisie.
- Supprimer efface définitivement la série entière. Cette action est irréversible.
Pour retirer une seule répétition fantôme, c’est-à-dire un mouvement parasite capturé comme une répétition, supprimez uniquement cette répétition plutôt que la série.
Pour une mauvaise répétition ou une charge mal saisie, suivez Vérifier et corriger pendant l’entraînement. Ne supprimez pas l’entraînement entier quand une seule série pose problème.
Mettre en pause entre deux enregistrements
La commande Pause de l’en-tête arrête l’enregistrement de l’encodeur sans terminer la séance. Utilisez Lecture pour reprendre avant la série suivante. Une séance en pause n’est pas la même chose qu’un appareil déconnecté.
Cela permet d’éviter de capturer des mouvements involontaires, ou répétitions fantômes, pendant que vous changez d’exercice, ajustez l’encodeur ou chargez des disques. Vérifiez à nouveau l’état de pause et l’athlète actif avant de soulever.
Pour changer d’exercice en cours de séance, sélectionnez le nom de l’exercice dans l’en-tête et choisissez un autre mouvement. Les séries précédentes restent dans le même entraînement.
Lire le 1RM et le calculateur
La carte 1RM de l’en-tête affiche une estimation ou une valeur disponible, ou une explication lorsqu’elle ne peut pas être déterminée. Sélectionnez-la pour ouvrir le Calculateur 1RM et ajuster le curseur de pourcentage.
La charge calculée en pourcentage est une information ; le curseur ne modifie pas la Charge réellement enregistrée. Réglez cette charge pour qu’elle corresponde à ce qui est sur la barre.
La carte affiche l’estimation la plus élevée obtenue sur les séries de cet exercice pendant la séance. Consultez Estimer votre 1RM pendant une séance d’entraînement pour le déroulement complet. Si l’estimation est absente ou peu plausible, vérifiez Équations et 1RM manuel, la métrique, l’athlète, l’exercice, le filtre et les accès avant de modifier votre entraînement réel.
Facultatif : la grille Vidéo en direct
La commande Vidéo ouvre la grille en direct alternative lorsque le contexte d’enregistrement est prêt. D’anciens articles d’aide l’appellent Vitruve Live. Elle affiche vos métriques en direct sous forme de widgets par-dessus l’image de la caméra, pour filmer une série avec ses métriques à l’écran.
- Sélectionnez Modifier pour organiser la disposition. Utilisez Ajouter des widgets pour placer des widgets de métriques, puis sélectionnez Terminé. Chaque type de widget ne peut apparaître qu’une seule fois.
- Sélectionnez la commande caméra pour activer la caméra, puis à nouveau pour basculer entre la caméra avant et arrière.
- Dans l’application installée, sélectionnez le bouton rond rouge d’enregistrement pour lancer l’enregistrement de l’écran.
- Touchez l’écran pour arrêter. L’application confirme Vidéo enregistrée dans la galerie !
Autorisez d’abord l’accès de Vitruve à la caméra et au micro dans les réglages de votre appareil. L’enregistrement de l’écran est disponible dans l’application mobile installée, pas dans un navigateur web. Si aucun encodeur n’est connecté, la grille affiche l’avertissement Encoder non connecté, car les métriques en direct en ont besoin. Une vidéo ou une modification de la disposition n’enregistre pas un entraînement terminé.
Terminer l’entraînement
Ouvrez Résumé, vérifiez chaque exercice, renseignez le Nom et le RPE, puis sélectionnez Terminer dans le pied de page. En Mode Coach, choisissez Seulement cet athlète ou Tous les athlètes, puis confirmez. Vérifiez le traitement, les Séances d’entraînement en attente et le résultat enregistré dans l’Historique.
Terminer enregistre l’entraînement dans l’Historique et dans la progression de l’athlète. Le bouton Supprimer du pied de page efface au contraire toute la séance, de façon irréversible. D’anciens articles d’aide l’appellent Cancel.
Si l’enregistrement est bloqué
Vérifiez l’exercice, une charge positive, un encodeur actif et compatible, la connexion et la Pause. Un entraînement contient au maximum 75 séries et 500 répétitions. Si l’entraînement atteint cette limite, enregistrez l’entraînement en cours et continuez dans un nouvel entraînement ; lisez tout message indiquant que la dernière série n’a pas été enregistrée.
Pour des répétitions manquantes ou des valeurs inattendues, consultez Dépannage des mesures.
Récapitulatif
| Commande | Rôle |
|---|---|
| Pause / Lecture | Arrête puis reprend la capture des répétitions sans terminer la séance, pour éviter les répétitions fantômes. |
| Vidéo | Ouvre la grille en direct pour filmer les séries avec les métriques en surimpression. |
| Historique (à côté de l’exercice) | Ouvre la vue de progression de l’exercice pour l’athlète actif. |
| Bluetooth | Affiche l’encodeur connecté et permet d’en connecter un nouveau. Vert signifie qu’un matériel est connecté. |
| Paramètres | Métriques, minuterie de repos, perte de vélocité, fin automatique et retour. |
| Crayon / avatar | Choisit les athlètes de la séance et celui qui soulève ensuite. |
| Exercice / Charge / 1RM | Change d’exercice, modifie le poids sur la barre et ouvre le Calculateur 1RM. |
| ⋯ de la série | Détails, Répétitions, Changer le poids, Copier et Supprimer. |
| Terminer / Supprimer du pied de page | Enregistre l’entraînement entier, ou le supprime définitivement. |
Réaliser un entraînement structuré ou mixte
Comprenez les tableaux de prescription, la validation manuelle, le repère de série active, les séries combinées et l’association de musculation, sauts, sprints et réaction.
Enregistrer des entraînements de saut
Utilisez Saut vertical, RSI Modifié ou RSI Saut 10/5 ; configurez les données de l’athlète, attendez la fin de la calibration et enregistrez l’entraînement.