Crea y reutiliza plantillas
Descubre qué guarda cada nivel de plantilla, cómo copiarla y por qué guardar una plantilla no asigna un entrenamiento.
Una plantilla es material de planificación que puedes reutilizar. No es un entrenamiento completado, y guardarla no la coloca en el calendario de un atleta.
Las plantillas son la base del entrenamiento estructurado en Builder. Puedes crear desde un solo ejercicio hasta un programa de varias fases, y cada nivel encaja dentro del siguiente:
Ejercicios → Superseries → Bloques → Entrenamientos → Fases → Programas
¿Es tu primera vez en Builder? Sigue Crea tu primer programa para recorrer todos los niveles en orden.
Elige el nivel útil más pequeño
| Plantilla | Qué guardar | Nombre de ejemplo |
|---|---|---|
| Ejercicios en Plantillas | Un ejercicio con una tabla de prescripción de series. | “Banca — 4 × 5, objetivo de velocidad” |
| Superseries | Varios ejercicios prescritos que se hacen juntos. | “Pareja empuje / tirón” |
| Bloques | Una sección reutilizable de una sesión. | “Calentamiento de tren inferior” |
| Entrenamientos | Una sesión completa formada por bloques. | “Tren superior A” |
| Fases | Una programación semanal durante un número definido de semanas. | “Fuerza — 4 semanas” |
| Programas | Una secuencia de fases. | “Fuerza de pretemporada” |
Son nombres de ejemplo, no planes precargados. Usa nombres que tu cuerpo técnico y tus atletas puedan reconocer.
Para qué sirve cada nivel:
- Ejercicios son la unidad básica: un movimiento con su nombre, notas, designación VBT y prescripción detallada (carga, repeticiones, RPE, etc.). Puedes reutilizar una plantilla de ejercicio en superseries, bloques y entrenamientos.
- Superseries combinan dos o más ejercicios que se hacen uno detrás de otro. Puedes mezclar ejercicios VBT y no VBT. Son adecuadas para parejas complementarias y circuitos eficientes.
- Bloques agrupan ejercicios o superseries en torno a un objetivo o una zona del cuerpo, como “Bloque de potencia de tren inferior”. Hacen que la programación sea modular.
- Entrenamientos son un día de entrenamiento completo. Combina varios bloques, añade calentamiento o trabajo accesorio e incluye tiempos de descanso e instrucciones.
- Fases reparten entrenamientos a lo largo de varias semanas, como una fase de hipertrofia de 4 semanas. Puedes cambiar la duración, el volumen y la intensidad de cada fase por separado.
- Programas son el nivel más alto: varias fases en una misma hoja de ruta. Los atletas y las fechas se asignan en un programa en vivo, que después muestra los entrenamientos en el calendario y sigue el progreso.
Crea una plantilla
Abre Builder → Plantillas en la web o Más → Builder → Plantillas en el móvil. Elige el nivel y usa +. Escribe el nombre que se pide y completa su editor.
Los cuadros de diálogo de creación varían según el nivel: un bloque usa un pequeño aviso para el nombre; un ejercicio o una superserie pueden abrir un editor más completo y un selector de ejercicios. No esperes que todos los tipos de plantilla tengan los mismos campos.
Inserta material existente
En un editor de nivel superior, usa la acción correspondiente:
- Añadir plantilla de bloque en un entrenamiento.
- Añadir plantilla de fase en un programa.
- Las opciones Superseries o de plantilla de ejercicio del selector de ejercicios dentro de un bloque.
- Cargar plantilla de programa para cargar la estructura completa de un programa.
Cargar una estructura completa puede sustituir lo que ya hay en el editor. Lee la confirmación antes de sustituir un plan existente.
Guarda como plantilla el trabajo útil
El menú contextual ⋯ ofrece Guardar como plantilla o Crear plantilla donde está disponible. Úsalo cuando un bloque, una fase o una sesión programada que creaste dentro de un plan más grande deba convertirse en material reutilizable de la biblioteca.
La plantilla que guardas es una estructura reutilizable. No es un vínculo automático que cambie con efecto retroactivo cada uso anterior de un contenido similar.
Copia, renombra y elimina
Abre el menú ⋯ del encabezado de la plantilla:
- Editar nombre (por ejemplo, Introduce un nuevo nombre para este ejercicio o Renombrar superserie): aclara su nombre.
- Crear una copia: crea una variante independiente.
- Eliminar: borra la plantilla seleccionada tras confirmarlo.
Usa una copia cuando quieras probar una variante que no quieres aplicar al original. En las copias de programas en vivo se borran las asignaciones de atletas; vuelve a asignarlos explícitamente.
Si no puedes crear plantillas
Comprueba tu rol, el plan de la organización y sus límites de plantillas. Los distintos recursos de planificación pueden tener límites distintos; el límite de programas no tiene por qué ser el mismo que el de bloques o superseries.
Siguiente paso
Crea un entrenamiento completo y después prográmalo y asígnalo.
Crea tu primer programa
Avanza paso a paso desde las plantillas de ejercicio hasta las superseries, los bloques, los entrenamientos, las fases y un programa, y asígnalo para que los atletas lo vean en su calendario.
Crea entrenamientos, bloques y superseries
Crea una sesión completa, organiza los ejercicios en bloques, agrupa superseries y déjala lista para entrenar.