Configura el feedback de velocidad y la finalización automática de series
Entiende la pérdida de velocidad, la velocidad máxima, la Zona de Velocidad, el feedback por voz y el temporizador de inactividad independiente que finaliza una serie.
El feedback de velocidad te ayuda a saber si una repetición cumple el objetivo previsto. Finalizar serie automáticamente cierra la pantalla de registro tras un periodo de inactividad. Son ajustes distintos y resuelven problemas diferentes.
Abre los ajustes
Usa el engranaje de Entrenamiento y elige VBT, o el control de ajustes de la cabecera de tu sesión VBT. También puedes abrir Ajustes → Entrenamiento → VBT. Arriba, comprueba Usar nube antes de cambiar nada:
- Desactivado: los cambios se aplican a la configuración local de este dispositivo.
- Activado: los cambios se comparten con los demás dispositivos de la organización que también usan los ajustes en la nube y tienen conexión.
Los entrenadores y los propietarios necesitan permiso para editar los ajustes compartidos. Un ajuste local es útil cuando no quieres cambiar todas las estaciones de entrenamiento.
Elige una métrica principal de velocidad
Elige Velocidad Media, Velocidad Propulsiva Media o Velocidad Máxima como métrica Principal para el feedback específico de velocidad. Seleccionar la potencia o la fuerza como métrica principal no hace que se les aplique un porcentaje de velocidad.
Mantén la métrica coherente con la prescripción y la ecuación del atleta. Consulta Prescribe objetivos de velocidad para los objetivos a nivel de serie.
Pérdida de velocidad
Activa Pérdida de velocidad e introduce el porcentaje permitido. Durante la serie, la app evalúa la fatiga en las repeticiones y emite un aviso cuando se alcanza el umbral.
Como ejemplo de interpretación, pasar de una mejor repetición de 0,80 m/s a 0,64 m/s supone una caída del 20%: (0.80 − 0.64) ÷ 0.80 × 100. Es un ejemplo de cómo leer un porcentaje, no un umbral recomendado para todos los atletas.
Sigue la regla de parada que tengas prescrita. Un pitido de fatiga es una señal para quien levanta; no des por hecho que activarlo basta para cerrar inmediatamente la pantalla de registro.
En la pantalla de registro, las repeticiones que han superado el umbral se vuelven rojas en el gráfico de repeticiones.
Velocidad máxima y Zona de Velocidad
| Ajuste | Para qué te sirve | Cómo se combina |
|---|---|---|
| Velocidad máxima | Comparar la mejor velocidad con un rango mínimo–máximo, útil para encontrar una carga de trabajo. | Se puede configurar junto con Pérdida de velocidad. Desactiva Zona de Velocidad. |
| Zona de Velocidad | Mantener las repeticiones dentro del rango mínimo–máximo seleccionado. | Desactiva Velocidad máxima y Pérdida de velocidad. |
| Pérdida de velocidad | Usar la caída porcentual como señal de fatiga. | Desactiva Zona de Velocidad. |
Solo puede estar activo un rango a la vez: Velocidad máxima o Zona de Velocidad. Si al activar un interruptor se desactiva otro ajuste, es el comportamiento previsto ante el conflicto, no un fallo al guardar.
Finalizar serie automáticamente es un temporizador de inactividad
Activa Finalizar serie automáticamente e introduce una duración en segundos. Cuando la serie ya tiene repeticiones, la cuenta atrás se reinicia con cada nueva repetición. Cuando la serie lleva inactiva el intervalo elegido, la app guarda la serie y cierra su pantalla de registro.
Unos segundos después de la última repetición, una barra de Fin automático en la parte inferior de la pantalla de registro muestra la cuenta atrás del tiempo restante. Selecciona Cancelar en ella para mantener la serie abierta.
- Elige tiempo suficiente para las pausas que quieras hacer dentro de una serie.
- Si la pantalla se cierra durante pausas deliberadas, alarga el intervalo o desactívalo.
- Finaliza una serie, no todo el entrenamiento.
- Es independiente del temporizador de Descanso entre series.
Voz y métricas secundarias
Voz anuncia la métrica principal después de cada repetición. Si no la oyes, ajusta el volumen del dispositivo y comprueba la salida de audio. Los selectores de métrica principal, secundaria y de serie determinan qué valores ves; no cambian el movimiento que has realizado realmente.
Comprueba el cambio
Haz una serie de prueba corta en el contexto de entrenamiento previsto. Comprueba la métrica principal, el umbral o el rango seleccionado y la cuenta atrás de inactividad. Si otra estación se comporta de forma distinta, compara Usar nube en ambos dispositivos.
Para problemas de audio, consulta Solución de problemas de los ajustes de la app. Si faltan repeticiones o aparecen repeticiones inesperadas, consulta Solución de problemas de medición.
Registra entrenamientos de reacción
Elige Light Chase, Go/No-Go o Elección, configura la duración y la dificultad, registra los eventos y revisa tanto el tiempo de respuesta como la precisión.
Estima tu 1RM durante una sesión de entrenamiento
Consulta un 1RM estimado en directo mientras levantas, usa la Calculadora 1RM para elegir una carga por porcentaje y corrige una estimación que falta o no es razonable.