Crea entrenamientos, bloques y superseries

Al terminar: tendrás una plantilla de entrenamiento con nombre, con ejercicios y objetivos por serie, lista para usarla directamente o programarla en una fase.

1. Crea el entrenamientoCopiar enlace

Abre Builder → Plantillas → Entrenamientos, selecciona + y escribe un nombre. El nuevo entrenamiento empieza con un bloque que puedes editar.

En una pantalla ancha, la lista de plantillas y el editor aparecen uno junto al otro. En una pantalla más pequeña, abre el entrenamiento seleccionado para llegar a su editor.

2. Organiza los bloquesCopiar enlace

Usa Añadir bloque para elegir Añadir nuevo bloque o Añadir plantilla de bloque. Los bloques son útiles para secciones como el calentamiento, los levantamientos principales, los accesorios y la vuelta a la calma.

Usa el control de arrastre del bloque para reordenarlo. Su menú ⋯ incluye acciones como Editar nombre, Duplicar, Guardar como plantilla y Eliminar. Un bloque guardado como plantilla se puede insertar en otros entrenamientos.

3. Añade un ejercicioCopiar enlace

Dentro de un bloque, selecciona Añadir ejercicio. Busca en la biblioteca de movimientos o elige una plantilla de ejercicio o de superserie disponible. Revisa la variante exacta del movimiento antes de seleccionarla.

Los ejercicios recién añadidos usan la configuración de prescripción por defecto de la organización. Los valores por defecto son solo un punto de partida; revisa los valores de cada serie antes de asignar el entrenamiento.

Usa Prescripciones para elegir columnas como # Repeticiones, Peso, % 1RM, Descanso entre series y objetivos de velocidad.

4. Crea una superserieCopiar enlace

Un grupo de ejercicios con un solo movimiento se muestra como un ejercicio individual. Añade un segundo movimiento a ese mismo grupo para convertirlo en una superserie.

• En un ejercicio individual, usa Añadir superserie para añadir otro ejercicio a su grupo.
• Dentro de una superserie, usa Añadir ejercicio a la superserie para añadir más movimientos.
• Reordena los movimientos del grupo con sus controles de arrastre.
• Comprueba las etiquetas de orden, como 1a, 1b y 1c.

Añadir un segundo ejercicio en otro lugar del bloque no lo coloca necesariamente en la misma superserie. Comprueba que comparten la misma agrupación visual.

5. Añade notas y revisa los objetivosCopiar enlace

Abre el menú ⋯ de un ejercicio para ver Notas, Prescripciones, Cambiar ejercicio, Ver video (cuando el movimiento tiene vídeo) y otras acciones disponibles. Explica cualquier instrucción de preparación o de ejecución que tu atleta necesite antes de registrar.

Comprueba:

• El movimiento y la variante correctos.
• Un número razonable de filas de series.
• Las unidades de carga y de descanso.
• Si cada objetivo es un valor único o un rango.
• Si la etiqueta junto al nombre del ejercicio muestra VBT en una prescripción basada en la velocidad.

6. Usa el entrenamiento terminadoCopiar enlace

Para una sesión puntual, abre Entrenamiento → Entrenamiento → Usar una plantilla y selecciónalo. Para entregarlo con fecha, prográmalo en una fase y asigna un Programa en vivo.

Una plantilla no contiene repeticiones realizadas. Registrar a partir de una plantilla crea el registro de la sesión que después revisas en Historial.

Si desaparece un ejercicio o un bloqueCopiar enlace

Comprueba si eliminaste el elemento contextual o si cargaste una plantilla que lo sustituyó. Usa copias para las ediciones de prueba y revisa las confirmaciones de sustitución. Un entrenamiento vacío puede aparecer en un calendario con un aviso de entrenamiento vacío; añade ejercicios antes de esperar prescripciones utilizables.

Guías relacionadasCopiar enlace

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