Analiza un levantamiento con Perspectivas VBT

Perspectivas VBT analiza a un atleta en un levantamiento registrado con un encoder de Vitruve. Abre Labs → Perspectivas → VBT, elige al atleta y luego elige el Ejercicio y el Periodo en Configuración. Consulta Analiza a un atleta con Perspectivas para ver cómo funcionan los atletas, los ejercicios y los periodos.

Las cuatro pestañas comparten el ejercicio y el periodo; el resto de los ajustes son propios de cada pestaña.

Las velocidades se muestran siempre en m/s. Las cargas y el rango de movimiento siguen tus unidades.

Perfil carga-velocidadCopiar enlace

Esta pestaña tiene tres secciones, de arriba abajo.

Comparación de perfilesCopiar enlace

Compara dos de los perfiles (ecuaciones) guardados del atleta para este ejercicio.

1. En Configuración, en Comparación de perfiles guardados, elige en Métrico la métrica: velocidad media (MV), velocidad media propulsiva (MPV) o velocidad máxima (PV). Por defecto se usa la métrica propia del ejercicio: PV en los levantamientos de halterofilia y MV en los demás.
2. Elige Actual y Línea base. Por defecto son el perfil más reciente y el anterior.

El gráfico dibuja cada perfil como una línea: continua en las cargas con las que se creó y discontinua hasta la carga cero y hasta su 1RM. La tabla Parámetros muestra, para cada perfil:

Qué ha cambiado compara Actual con Línea base en los extremos ligero y pesado de las cargas que comparten ambos perfiles, y da un único veredicto: Mejor en todo el rango, Más eficiente con cargas pesadas, Más eficiente con cargas ligeras, Más lento en todo el rango, Más lento con cargas pesadas, Más lento con cargas ligeras o Sin cambios relevantes. Una diferencia solo cuenta si supera el Cambio mínimo relevante de ±0,04 m/s. Si los perfiles comparten menos de 10 kg de carga, la comparación está en parte extrapolada y la nota al pie lo indica.

“No hay perfiles guardados” significa que no existe ninguno en esta métrica para este ejercicio. Si hay alguno en otra métrica, el mensaje indica cuántos; cambia la métrica en Configuración.

Evolución del perfil automáticoCopiar enlace

Se crea un perfil automático cada cuatro semanas a partir de esas cuatro semanas, y otro por cada sesión de test (cuatro o más series con carga a cuatro o más cargas distintas, ninguna de más de tres repeticiones). Usa el selector para seguir el 1RM, V0 o L0 a lo largo del tiempo. Solo se dibujan los perfiles fiables (● grado A) y utilizables (○ grado B); los tests se marcan con ◆. La banda sombreada es el periodo seleccionado.

Generación automática de perfilesCopiar enlace

Crea un perfil a partir del periodo seleccionado, listo para guardar.

Cómo se crea

1. Cuentan todas las series del ejercicio en el periodo, incluidos los calentamientos.
2. Las series se agrupan por día y carga. De todas las repeticiones con esa carga ese día, la más rápida en la métrica elegida se convierte en un punto.
3. Se ajusta una línea recta a los puntos. Solo es un perfil si alcanza las Cargas distintas mínimas, el Rango de velocidad mínimo y el R² mínimo, y si la velocidad baja a medida que sube la carga. Si supera los tres con margen, se considera Fiable; si los supera justo, Utilizable con precaución.
4. El 1RM nunca se escribe a mano: es la carga en la que la línea alcanza la Velocidad umbral (1RM).

Ajusta estos valores en Perfil automático, en Configuración:

Estos umbrales son valores de partida. Restaurar valores predeterminados restablece solo este grupo.

Ajusta los puntos. Haz clic en un punto del gráfico, o desmarca Dentro del ajuste en la tabla, para sacarlo del ajuste; vuelve a hacer clic para volver a incluirlo. Usa Repetición usada para leer un punto en otra repetición de esa carga y ese día. Volver a los puntos automáticos deshace tus cambios.

Las estadísticas muestran Puntos, Cargas distintas, Rango de velocidad, R², Calidad y 1RM estimado. Cuando el ajuste no es válido, cada motivo aparece con ✗. Si faltan cargas o rango, registrar una o dos series ligeras de calentamiento (en torno al 40–60 % del 1RM) suele resolverlo.

Guárdalo. Escribe un Nombre (por defecto, “Perfil automático” y la fecha de fin del periodo) y selecciona Guardar perfil. El perfil se guarda como la ecuación activa del atleta para ese ejercicio, así que a partir de ese momento determina su estimación de 1RM. Aparece en la página Ecuaciones y en Comparación de perfiles, más arriba.

MétricasCopiar enlace

Lee cualquier métrica VBT por serie, cómo se dispersa en cada carga y si cada serie cae dentro de una banda que defines tú. Sustituye a las antiguas pestañas Fatiga y ROM.

ConfigúraloCopiar enlace

• Métrico: Pérdida de velocidad (por defecto), MV, MPV, PV, potencia media y máxima, rango de movimiento o cualquier otra métrica VBT de repetición.
• Cada serie toma: Media de las repeticiones (por defecto), Mejor repetición, Primera repetición o Última repetición. No se usa con la pérdida de velocidad.
• Pérdida de velocidad: (mejor − última) / mejor (por defecto) o (primera − última) / primera. Se lee sobre MV, o sobre PV en los levantamientos olímpicos. Se excluyen las series de menos de dos repeticiones y los tests de carga-velocidad.
• Banda válida: un Límite inferior y/o un Límite superior. Sin límites, las series solo se leen, no se evalúan.

InterprétaloCopiar enlace

• Resumen: la media de todas las series, la Dispersión (± puntos porcentuales para la pérdida de velocidad y Coeficiente de variación en los demás casos) y cuántas series quedan Fuera de la banda.
• Dispersión en cada carga: cada serie es un punto en su carga. Un círculo está dentro de la banda; una cruz roja, fuera. La barra va de la serie más baja a la más alta; el rombo es la mediana. La tabla muestra series, media, mediana, dispersión, cuartiles y rango por carga.
• Sesión: elige una sesión para verla serie a serie. Con la pérdida de velocidad, una línea sobre cada barra marca tu límite superior.
• Por sesión: la media de cada sesión, con su serie más baja y su serie más alta.

Cuando lees Rango de movimiento, aparece un aviso si el rango mediano es más de 2 cm más corto con cargas pesadas (por encima del 85 % del 1RM estimado) que con cargas más ligeras. Un rango más corto con cargas pesadas infla la velocidad y, con ella, el 1RM estimado.

Carga y estadoCopiar enlace

Preparación con una carga de referenciaCopiar enlace

La preparación compara la repetición más rápida con una carga fija en cada sesión con la línea base reciente del atleta con esa carga. Es un indicador del estado diario, no un test de fuerza.

• Carga de referencia: Más repetida (automático) elige la carga levantada en más sesiones del periodo. Puedes elegir otra.
• Velocidad: MV (por defecto), MPV o PV (por defecto en los levantamientos olímpicos).
• Sesiones en la línea base: cuántas sesiones anteriores con esa carga se promedian (6 por defecto, de 3 a 15). La línea base puede remontarse a antes del periodo.
• Banda “Normal”: a qué distancia de la línea base se sigue considerando normal (±0,03 m/s por defecto).

Cada sesión se lee como Por encima de lo normal (más rápida que la línea base por más de la banda), Por debajo de lo normal o Dentro de lo normal. Una sesión necesita tres sesiones anteriores con la misma carga para tener línea base. El gráfico colorea cada sesión de verde, rojo o gris, con la línea base discontinua y la banda normal sombreada.

Zonas de velocidadCopiar enlace

Cuenta las repeticiones del periodo por semana en cinco zonas: Muy lento, Lento, Media, Rápido y Muy rápido. Los límites por defecto son 0,50 / 0,75 / 1,00 / 1,30 m/s para MV y MPV, y 1,50 / 1,80 / 2,10 / 2,40 m/s para PV; cámbialos en Límites de zona. El encabezado muestra el porcentaje de repeticiones en las dos zonas más lentas y en las dos más rápidas. Las sesiones de test se excluyen. Los límites de zona son una convención entre entrenadores, no un estándar científico.

RepeticionesCopiar enlace

Superpone hasta seis curvas de repetición a partir de la señal bruta del encoder durante la fase concéntrica.

1. En Configuración, elige el Primer gráfico y el Segundo gráfico: Velocidad, Potencia, Fuerza, Aceleración o Rango de movimiento (por defecto: velocidad y potencia).
2. En el tablero, elige la Comparación:
   • Diferentes cargas: la repetición más rápida con cada carga de una sesión (por defecto, el último test).
   • Misma carga, diferentes sesiones: la repetición más rápida con una carga en las últimas seis sesiones en las que se levantó.
   • Repeticiones de una serie: todas las repeticiones de una serie.
3. Elige el Eje X: % del rango (por defecto) o Tiempo.

Las curvas van de claro (la primera) a oscuro (la última). Los puntos rellenos marcan el pico de potencia de cada curva; los puntos huecos, su primer punto de estancamiento, una caída de la velocidad. La fuerza y la potencia solo usan la masa de la barra, así que compara las curvas entre sí en lugar de leerlas como valores absolutos.

Si una repetición se registró sin su señal bruta, la pestaña muestra “No hay señal bruta para estas repeticiones”. Prueba con otra sesión, otra carga u otra serie.