Créer et réutiliser des modèles
Découvrez ce que contient chaque niveau de modèle, comment le copier, et pourquoi enregistrer un modèle n’assigne pas d’entraînement.
Un modèle est un élément de planification réutilisable. Ce n’est pas un entraînement réalisé, et l’enregistrer ne le place pas dans le calendrier d’un athlète.
Les modèles sont la base de l’entraînement structuré dans Builder. Vous pouvez tout construire, d’un simple exercice à un programme en plusieurs phases, et chaque niveau s’imbrique dans le suivant :
Exercices → Supersets → Blocs → Séances d’entraînement → Phases → Programmes
Vous découvrez Builder ? Suivez Créer votre premier programme pour parcourir chaque niveau dans l’ordre.
Choisir le plus petit niveau utile
| Modèle | Ce qu’il faut enregistrer | Exemple de nom |
|---|---|---|
| Exercices dans Modèles | Un exercice avec un tableau de prescription des séries. | « Développé couché — 4 × 5, objectif de vitesse » |
| Supersets | Plusieurs exercices prescrits réalisés ensemble. | « Paire poussée / tirage » |
| Blocs | Une partie réutilisable d’une séance. | « Échauffement bas du corps » |
| Séances d’entraînement | Une séance complète composée de blocs. | « Haut du corps A » |
| Phases | Un planning hebdomadaire sur un nombre de semaines défini. | « Force — 4 semaines » |
| Programmes | Une suite de phases. | « Force présaison » |
Ce sont des exemples de noms, pas des plans préchargés. Utilisez des noms que votre staff et vos athlètes peuvent reconnaître.
À quoi sert chaque niveau :
- Les Exercices sont l’unité de base : un mouvement avec son nom, ses notes, sa désignation VBT et sa prescription détaillée (charge, répétitions, RPE, etc.). Vous pouvez réutiliser un modèle d’exercice dans des supersets, des blocs et des entraînements.
- Les Supersets associent deux exercices ou plus réalisés l’un après l’autre. Vous pouvez mélanger exercices VBT et non VBT. Ils conviennent aux paires complémentaires et aux circuits efficaces.
- Les Blocs regroupent des exercices ou des supersets autour d’un objectif ou d’une zone du corps, comme « Bloc puissance bas du corps ». Ils rendent la programmation modulaire.
- Les Séances d’entraînement correspondent à une journée d’entraînement complète. Combinez plusieurs blocs, ajoutez un échauffement ou du travail complémentaire, et indiquez les temps de repos et les consignes.
- Les Phases répartissent des entraînements sur plusieurs semaines, comme une phase d’hypertrophie de 4 semaines. Vous pouvez modifier séparément la durée, le volume et l’intensité de chaque phase.
- Les Programmes sont le niveau le plus élevé : plusieurs phases réunies dans une même feuille de route. L’assignation des athlètes et des dates se fait dans un programme en direct, qui affiche ensuite les entraînements dans le calendrier et suit la progression.
Créer un modèle
Ouvrez Builder → Modèles sur le web ou Plus → Builder → Modèles sur mobile. Choisissez le niveau et utilisez +. Saisissez le nom demandé, puis complétez l’éditeur.
Les boîtes de dialogue de création diffèrent selon le niveau : un bloc utilise une simple invite de nom ; un exercice ou un superset peut ouvrir un éditeur plus complet et un sélecteur d’exercices. Ne vous attendez pas à retrouver les mêmes champs pour tous les types de modèle.
Insérer un élément existant
Dans un éditeur parent, utilisez l’action correspondante :
- Ajouter un modèle de bloc dans un entraînement.
- Ajouter un modèle de phase dans un programme.
- Les options Supersets ou modèles d’exercice du sélecteur d’exercices, à l’intérieur d’un bloc.
- Charger le modèle de programme pour charger la structure complète d’un programme.
Charger une structure complète peut remplacer le contenu déjà présent dans l’éditeur. Lisez la confirmation avant de remplacer un plan existant.
Enregistrer un travail utile comme modèle
Le menu contextuel ⋯ propose Enregistrer comme modèle ou Créer un modèle lorsque c’est possible. Utilisez-le lorsqu’un bloc, une phase ou une séance planifiée que vous avez construit dans un plan plus large doit devenir un élément réutilisable de votre bibliothèque.
Le modèle enregistré est une structure réutilisable. Ce n’est pas un lien automatique qui modifierait rétroactivement toutes les utilisations antérieures d’un contenu similaire.
Copier, renommer et supprimer
Ouvrez le menu ⋯ de l’en-tête du modèle :
- Modifier le nom (par exemple Entrez un nouveau nom pour cet exercice ou Renommer la série combinée) : rendez son nom plus clair.
- Créer une copie : créez une variante distincte.
- Supprimer : supprimez le modèle sélectionné après confirmation.
Utilisez une copie pour essayer une variante que vous ne voulez pas appliquer à l’original. Pour les copies de programmes en direct, les athlètes assignés sont retirés ; réassignez-les explicitement.
Si la création est indisponible
Vérifiez votre rôle, l’abonnement de l’organisation et ses limites de modèles. Les différentes ressources de planification peuvent avoir des limites différentes ; la limite de programmes n’est pas forcément la même que celle des blocs ou des supersets.
Étape suivante
Construisez un entraînement complet, puis planifiez-le et assignez-le.
Créer votre premier programme
Avancez pas à pas des modèles d’exercice aux supersets, blocs, entraînements, phases et au programme, puis assignez-le pour que les athlètes le voient dans leur calendrier.
Construire des entraînements, des blocs et des supersets
Créez une séance complète, organisez les exercices en blocs, regroupez-les en supersets et préparez-la pour l’entraînement.