Entraînement et séances
Comprenez la page Entraînement, choisissez votre mode d’enregistrement, enregistrez le travail du bon athlète et terminez avec des résultats fiables.
C’est dans Entraînement que vous enregistrez vos entraînements. Un entraînement peut combiner musculation, sauts, sprints et exercices de réaction, ou se concentrer sur un seul type de travail. Tous ces modes d’enregistrement produisent des entraînements que vous terminez puis consultez dans Historique.
Commencez par le guide de l’écran Entraînement si vous voulez comprendre chaque carte et chaque commande de l’en-tête. Si vous découvrez l’application, suivez Enregistrer votre premier entraînement.
Deux façons d’enregistrer un entraînement
| Mode | Comment le lancer | Idéal pour |
|---|---|---|
| Entraînement | Choisissez la séance prévue aujourd’hui, Calendrier, un modèle d’entraînement ou Ajouter des exercices. | Une séance planifiée ou mixte, avec des tableaux d’exercices et de séries modifiables. |
| VBT / Saut / Sprint / Réaction | Choisissez l’exercice et les paramètres propres au mode, puis enregistrez les séries. | Un entraînement improvisé, centré sur ce type d’enregistrement. |
Vous pouvez enregistrer une séance de trois façons : à partir de zéro (Entraînement → Ajouter des exercices, ou une carte dédiée comme VBT), depuis le Calendrier (une séance programmée par votre coach, avec les exercices et les charges déjà renseignés) ou à partir d’un modèle (Entraînement → Utiliser un modèle, puis ajustez les charges, les répétitions ou les exercices). Enregistrer votre premier entraînement détaille chaque méthode. Suivi rapide connecte aussi votre encodeur, mais n’enregistre rien.
Les cartes d’entraînement dédiées n’ouvrent pas le même sélecteur de calendrier ou de modèle que la carte Entraînement. Utilisez la carte Entraînement générale pour réaliser une séance mixte prescrite. Ouvrir une carte dédiée ne crée pas à lui seul un entraînement terminé et ne démarre pas le chronomètre de la séance enregistrée.
Choisir le guide pour votre prochaine séance
Un entraînement complet ou mixte
Chargez un plan ou composez une séance, saisissez les valeurs réalisées et enregistrez ensemble différents types d’exercices.
Un entraînement VBT
Choisissez un exercice et une charge, mesurez la vitesse de la barre et consultez vos séries.
Un entraînement de saut
Utilisez Saut vertical, RSI Modifié ou RSI Saut 10/5 avec Vitruve Force.
Un entraînement de sprint
Configurez les distances et les déclencheurs, enregistrez les courses et consultez les temps intermédiaires.
Un entraînement de réaction
Lancez Light Chase, Go/No-Go ou Choix et consultez les temps et la précision.
Savoir ce que vous enregistrez
- Entraînement : la séance entière, avec son athlète, son organisation, son nom et son RPE.
- Exercice : le mouvement ou l’exercice réalisé au sein de l’entraînement.
- Série : un ensemble de travail réalisé pour cet exercice : une série de musculation, un groupe de sauts, une course de sprint ou un jeu de réaction.
- Répétition/événement : une répétition, un saut, un temps intermédiaire ou un événement de réaction enregistré individuellement au sein d’une série.
- Prescription : les valeurs cibles que vous aviez prévu de réaliser.
- Valeur réalisée : la valeur effectivement enregistrée ou saisie.
Un chiffre prescrit affiché en texte indicatif n’est pas forcément un résultat réalisé. Marquer une série comme terminée peut copier les valeurs prescrites non modifiées dans les champs réalisés ; les événements mesurés nécessitent toujours une véritable capture par un appareil.
Suivre la séance de la configuration au résultat enregistré
- Vérifiez l’organisation dans laquelle cette séance doit être enregistrée.
- Vérifiez l’athlète actif, surtout sur un appareil de coaching partagé.
- Ouvrez le mode d’entraînement approprié.
- Vérifiez l’exercice, la charge et les unités, le protocole et l’appareil utilisé.
- Enregistrez et terminez chaque série.
- Utilisez Résumé pour relire l’ensemble de l’entraînement, son nom et son RPE.
- Sélectionnez Terminer dans le pied de page de l’entraînement et confirmez.
- Attendez la fin du traitement en arrière-plan et consultez Séances d’entraînement en attente si nécessaire.
- Retrouvez le résultat terminé dans Historique.
Le bouton Terminer de l’écran d’enregistrement termine une série. Le bouton Terminer du pied de page termine l’entraînement. Les deux commandes comptent.
Utiliser les outils d’entraînement complémentaires
| Tâche | Guide |
|---|---|
| Connecter et choisir un encodeur actif ou un appareil Vitruve Speed | Connexion d’un appareil |
| Configurer le retour de vitesse, le repos et la fin automatique en cas d’inactivité | Retour de vitesse |
| Voir un 1RM estimé en direct et choisir une charge en pourcentage | Estimer votre 1RM pendant l’entraînement |
| Tester quatre charges progressives pour créer une équation de RM | Test de profil charge-vitesse |
| Examiner les répétitions, corriger la charge ou déplacer un travail mal attribué | Vérifier et corriger pendant l’entraînement |
| Faire tourner des athlètes sur un même poste | Entraînement de groupe |
| Faire fonctionner deux postes côte à côte sur une tablette | Multistation en écran partagé |
| Suivre les entraînements actifs sur d’autres postes | Coach Live |
| Enregistrer le poids corporel et la taille | Mesures corporelles |
| Conserver, supprimer ou reprendre une séance | Terminer et récupérer |
| Préserver le travail sans connexion internet ou résoudre les envois en attente | Hors ligne et synchronisation |
| Suivre une lecture en direct non enregistrée ou les courbes continues récentes | Suivi rapide et Moniteur en temps réel |
Si vous n’êtes pas prêt à enregistrer
Servez-vous du message affiché comme d’une liste de vérification : Sélectionnez un exercice, connectez l’appareil requis, choisissez l’algorithme ou Ajouter des athlètes. Une icône Bluetooth verte signifie qu’un matériel est connecté ; elle ne prouve pas que la famille ou le modèle requis est actif pour l’exercice en cours.
Si un message de capacité maximale d’entraînement apparaît, terminez et préservez l’entraînement en cours avant de continuer dans un nouvel entraînement. Si une série a été rejetée, vérifiez la liste de la séance au lieu de supposer qu’elle a été enregistrée.
Utiliser le calendrier d’entraînement
Retrouvez les séances prescrites et les entraînements réalisés, changez d’athlète et comprenez ce que signifient les différents éléments du calendrier.
Comprendre l’écran Entraînement
Un plan complet des cartes d’entraînement, des outils de suivi, de la surveillance, des mesures, du sélecteur d’athlète et des actions de l’en-tête.