Analyser les sauts avec les Insights Saut
Suivez le développement d’un athlète en saut, voyez si ses progrès viennent de la hauteur ou d’un mouvement plus rapide, et lisez la qualité de ses rebonds sur les séries 10-5.
Les Insights Saut lisent un athlète sur un exercice de saut. Ouvrez Labs → Insights → Saut, choisissez l’athlète, puis l’Exercice et la Période dans Configuration.
| Onglet | Question |
|---|---|
| Développement | L’athlète saute-t-il plus haut, et comment ? |
| Stratégie | Le gain vient-il de la hauteur ou d’un mouvement plus rapide ? |
| Réactif | L’athlète conserve-t-il la qualité de ses rebonds sur des contacts répétés ? |
Les hauteurs suivent vos unités ; les temps sont en millisecondes.
Contre-mouvement ou réactif
La page considère l’exercice comme réactif lorsqu’il a été enregistré avec le protocole 10-5, ou lorsqu’au moins la moitié des sauts ont un temps de contact au sol. Sinon, il s’agit d’un saut en contre-mouvement. Cela change deux libellés :
| Contre-mouvement | Réactif | |
|---|---|---|
| Durée | Temps de contraction | Temps de contact |
| Ratio | RSI-mod (hauteur ÷ temps jusqu’au décollage) | RSI (hauteur ÷ temps de contact) |
Sauts chargés et à vide
Un saut chargé est en soi plus bas et plus lent. Développement et Stratégie lisent donc uniquement les sauts à vide par défaut, lorsqu’il y en a. Utilisez Charge pour choisir Toutes les charges, À vide ou une tranche précise de 5 kg.
Développement
Configuration :
- Mesure : Taille (la hauteur du saut, par défaut), ou toute mesure disposant de valeurs : temps de vol, temps de contraction ou de contact, RSI, RSI-mod, puissance maximale, relative et moyenne, force maximale et relative, force à la vitesse maximale, impulsions et temps jusqu’aux pics.
- Valeur de la séance : Meilleur saut (par défaut) ou Saut médian. Pour les temps, le meilleur est le plus court.
Lecture :
- Vignettes : Meilleure séance, Séance typique (la médiane des valeurs des séances), Dernière séance et Volume (séances et sauts).
- Chronologie : un point par séance. La ligne pleine représente le meilleur saut, la ligne en pointillés le saut médian, et la bande va du saut le plus bas au plus haut. Les mesures de temps sont tracées à l’envers, pour que le haut soit toujours meilleur. Cliquez sur un point pour ouvrir la séance.
- Séance, saut par saut : chaque saut de la séance avec sa série, sa charge, sa hauteur, sa durée, son ratio et sa puissance.
- Séances : chaque séance avec ses séries, ses sauts, la meilleure valeur, la médiane, ainsi que la durée et le ratio médians.
Stratégie
La période est divisée en trois tiers par date, et le premier tiers est comparé au dernier.
L’encadré donne le verdict :
- Saute plus haut et bouge plus vite
- Saute plus haut, mais avec un mouvement plus lent (ou un contact plus long)
- Saute moins haut, avec un mouvement plus rapide (ou un contact plus court)
- Saute moins haut et bouge plus lentement
- Aucun changement significatif entre le premier et le dernier tiers de la période : les deux ont varié de moins de 3 %.
- Moins de 5 sauts dans un tiers de la période : le premier et le dernier tiers doivent chacun compter cinq sauts. Les tiers sont découpés par date, donc un entraînement irrégulier peut en laisser un insuffisant ; élargissez la période.
Les vignettes donnent la variation de hauteur et de durée, du début à maintenant. Le graphique Début vs maintenant place chaque saut avec la hauteur vers le haut et une durée plus rapide vers la droite, et une flèche relie le saut médian du premier tiers à celui du dernier. Le quadrant supérieur droit correspond à Plus haut et plus rapide.
Réactif
Seules les séries enregistrées avec le protocole de contacts répétés (10-5) comptent.
| Mesure | Signification |
|---|---|
| Score de réactivité (par défaut) | Le RSI moyen des cinq meilleurs contacts. Nécessite cinq contacts. Le score d’une séance est celui de sa meilleure série. |
| Temps de contact | Le temps de contact au sol médian. Plus bas est meilleur. |
| Taille | La hauteur de saut médiane. |
| Rétention | La hauteur médiane du dernier tiers des contacts rapportée à celle du premier tiers. 100 % signifie aucune baisse. Nécessite six contacts. |
- Par séance : la mesure choisie, par séance. Cliquez sur un point pour ouvrir la première série de cette séance.
- Série, contact par contact : chaque contact d’une série, avec la hauteur, le temps de contact et le RSI.
- Séries : chaque série 10-5 avec les contacts, le score, le temps de contact, la hauteur, la rétention et le CV du RSI.
« Aucune série 10-5 pour cet exercice dans la période » signifie qu’aucune série n’a utilisé ce protocole. Voir Entraînements de saut.
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