Configura le impostazioni di registrazione di un esercizio
Imposta il filtro ROM, il filtro 1RM e le equazioni carico–velocità a livello di organizzazione o di singolo atleta.
Le impostazioni di registrazione di un esercizio descrivono come Vitruve tratta le misurazioni di quel movimento. Sono diverse dalle serie prescritte e dalle preferenze di visualizzazione generali dell'app.
Apri l'esercizio corretto
Apri Gestione → Esercizi, seleziona esattamente il movimento e trova Impostazioni. Puoi raggiungere le impostazioni dell'esercizio anche dal suo menu contestuale durante la pianificazione o l'allenamento, dove disponibile.
Impostazioni compare solo per gli esercizi di sollevamento (VBT). Un esercizio contrassegnato come Salto, Sprint o Reazione in Tipo di esercizio non ha Filtro ROM, Filtro 1RM né equazioni, perché quelle registrazioni non li usano.
Verifica di modificare lo stesso esercizio che usi nella sessione. Un «Back squat» personalizzato e una variante predefinita possono avere impostazioni e cronologie separate.
Scegli l'ambito
Impostazioni offre Organizzazione più Atleti in Modalità Allenatore, oppure Personale fuori dalla Modalità Allenatore:
- Organizzazione: i valori predefiniti di quel movimento nell'area di lavoro. Queste impostazioni valgono per tutti gli utenti dell'organizzazione.
- Atleti: una personalizzazione individuale per un atleta selezionato, gestita da un allenatore. Prevale sulle impostazioni a livello di organizzazione. Seleziona prima almeno un atleta.
- Personale: la tua configurazione del movimento in questa organizzazione. Vale solo per te e prevale sulle impostazioni a livello di organizzazione.
Controlla la personalizzazione dell'atleta quando una modifica a livello di organizzazione sembra non avere effetto. Controlla i permessi dell'organizzazione se riesci a leggere un'impostazione ma non a cambiarne il valore condiviso.
Filtro ROM
Il ROM è il range di movimento, cioè la distanza percorsa usata per riconoscere le ripetizioni valide. Il filtro ROM aiuta a scartare piccoli movimenti involontari o «ripetizioni fantasma».
Quando il Filtro ROM è disattivato a livello di Atleti o Personale, si applica il filtro ROM dell'organizzazione.
Se è troppo restrittivo, possono essere scartate ripetizioni reali. Se è troppo permissivo, piccoli movimenti possono entrare nella serie. Regolalo per il movimento e l'atleta effettivi, poi prova una breve serie nelle stesse condizioni.
Prima di cambiare il filtro, controlla il posizionamento fisico e il movimento del cavo. Il filtro software non dovrebbe essere il primo tentativo per compensare un dispositivo che si muove o un cavo ostruito.
Filtro 1RM
Il Filtro 1RM scarta le stime di 1RM provenienti da ripetizioni più veloci della velocità selezionata, in m/s. Le ripetizioni molto leggere e veloci sono fuori dall'intervallo su cui è stato costruito il profilo carico–velocità, quindi danno stime del massimale poco affidabili. Il filtro è attivo per impostazione predefinita. Una stima bloccata non equivale all'assenza di una velocità del bilanciere misurata.
Se durante il riscaldamento non vedi nessuna stima di 1RM, di solito il filtro sta facendo il suo lavoro. Se ripetizioni pesanti e valide vengono comunque filtrate, alza leggermente la soglia e riprova. Vedi Stima il tuo 1RM durante una sessione di allenamento.
Prima di regolare il filtro, controlla esercizio, metrica, carico inserito ed equazione attiva. Aumentare una soglia solo per far comparire il 1RM desiderato può nascondere un problema di configurazione.
Equazioni
Scegli l'equazione carico–velocità disponibile per il movimento oppure configura un profilo individuale adeguato. L'elenco Equazioni in Impostazioni mostra nome, data e metrica di ogni profilo. Seleziona l'icona di spunta per rendere attivo un profilo. Crea nuova equazione apre un modulo rapido per crearne una per questo esercizio.
Un esercizio personalizzato non eredita automaticamente un profilo solo perché ha un nome familiare.
Per creare e selezionare le equazioni, usa Equazioni carico–velocità. Per il protocollo del test, vedi Esegui un test del profilo carico–velocità.
Equazioni predefinite
Ogni nuova organizzazione riceve dieci equazioni carico–velocità predefinite, così la stima del 1RM funziona dal primo giorno senza configurazione:
- High Bar Squat
- Front Squat
- Low Bar Back Squat
- Panca piana
- Military press in piedi
- Hip thrust con bilanciere
- Trazioni alla sbarra
- Rematore con bilanciere
- Stacco da terra
- Sumo Deadlift
Sono costruite a partire da dati pubblicati e validati, usano la Velocità Propulsiva Media e sono già selezionate a livello di organizzazione.
Per vederne una:
- Apri Esercizi (web: Gestione → Esercizi; mobile: Altro → Esercizi).
- Seleziona uno degli esercizi qui sopra.
- Apri Impostazioni → Organizzazione → Equazioni.
L'equazione predefinita è già applicata lì. Usala così com'è, oppure creane e selezionane una personalizzata in qualsiasi momento.
Quando creare la tua equazione
Le equazioni predefinite sono un buon punto di partenza. Crea un profilo personalizzato quando:
- Alleni varianti non standard o carichi particolari.
- Vuoi un monitoraggio personalizzato basato sulle prestazioni dell'atleta.
- Alleni atleti con schemi di movimento insoliti. Se i carichi in percentuale o i carichi suggeriti non compaiono, controlla anche l'accesso alle funzionalità dell'organizzazione e le impostazioni del 1RM manuale.
Verifica la modifica
Registra una breve serie per lo stesso atleta e lo stesso esercizio. Verifica che compaiano le ripetizioni valide, che i movimenti in eccesso siano esclusi e che la stima sia coerente con la metrica e il profilo previsti. Cambia un'impostazione alla volta, così capisci cosa ha risolto il problema.
Continua con Misurazioni inattese.
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