Allenamento e sessioni
Scopri la pagina Allenamento, scegli il flusso di allenamento, registra il lavoro dell’atleta giusto e concludi con risultati affidabili.
Allenamento è la sezione in cui registri gli allenamenti. Un allenamento può combinare sollevamenti, salti, sprint ed esercizi di reazione, oppure concentrarsi su un solo tipo di lavoro. Tutti questi flussi di registrazione producono allenamenti che completi e rivedi in Cronologia.
Parti dalla guida alla schermata Allenamento se vuoi capire ogni scheda e ogni controllo dell’intestazione. Se l’app è nuova per te, segui Registra il tuo primo allenamento.
Due modi per registrare un allenamento
| Flusso | Come inizi | Ideale per |
|---|---|---|
| Allenamento | Scegli la sessione programmata per oggi, Calendario, un modello di allenamento o Aggiungi esercizi. | Una sessione pianificata o mista, con tabelle di esercizi e serie modificabili. |
| VBT / Salto / Sprint / Reazione | Scegli l’esercizio e i parametri specifici della modalità, poi registra le serie. | Un allenamento estemporaneo dedicato a quel tipo di registrazione. |
Puoi registrare una sessione in tre modi: da zero (Allenamento → Aggiungi esercizi, oppure una scheda dedicata come VBT), dal Calendario (una sessione programmata dal tuo allenatore, con esercizi e carichi già compilati) oppure da un modello (Allenamento → Usa un modello, poi modifichi carichi, ripetizioni o esercizi). Registra il tuo primo allenamento spiega ciascuno di questi modi passo per passo. Anche Monitoraggio rapido collega il tuo encoder, ma non salva nulla.
Le schede dedicate non aprono la stessa scelta tra calendario e modelli di Allenamento. Per svolgere una sessione mista prescritta usa la scheda generale Allenamento. Aprire solo una scheda dedicata non crea un allenamento completato né avvia il timer della sessione registrata.
Scegli la guida per la tua prossima sessione
Un allenamento completo o misto
Carica un piano o crea una sessione, inserisci i valori eseguiti e registra insieme tipi di esercizio diversi.
Un allenamento VBT
Scegli un esercizio e un carico, rileva la velocità del bilanciere e rivedi le tue serie.
Un allenamento di salto
Usa Salto verticale, RSI Modificato o RSI Salto 10/5 con Vitruve Force.
Un allenamento di sprint
Configura distanze e attivazioni, registra le corse e rivedi i tempi intermedi.
Un allenamento di reazione
Avvia Inseguimento luminoso, Go/No-Go o Scelta e rivedi tempi e precisione.
Sappi cosa stai registrando
- Allenamento: l’intera sessione, con il suo atleta, l’organizzazione, il nome e l’RPE.
- Esercizio: il movimento o l’esercitazione al suo interno.
- Serie: un gruppo di lavoro eseguito per quell’esercizio: una serie di sollevamento, un gruppo di salti, una corsa di sprint o un gioco di reazione.
- Ripetizione/evento: una singola ripetizione, salto, tempo intermedio o evento di reazione registrato all’interno di una serie.
- Prescrizione: i valori obiettivo che intendevi eseguire.
- Valore eseguito: il valore effettivamente registrato o inserito.
Un numero prescritto mostrato come segnaposto non è necessariamente un risultato eseguito. Segnare una serie come completata può copiare nei campi eseguiti i valori prescritti non modificati; gli eventi misurati richiedono comunque una vera rilevazione dal dispositivo.
Segui la sessione dalla configurazione al risultato salvato
- Controlla l’organizzazione in cui deve stare questa sessione.
- Controlla l’atleta attivo, soprattutto su un dispositivo condiviso per allenare.
- Apri il flusso di allenamento appropriato.
- Controlla esercizio, carico/unità, protocollo e il dispositivo che lo gestisce.
- Registra e completa ogni serie.
- Usa Riepilogo per rivedere l’intero allenamento, il suo nome e l’RPE.
- Seleziona Fine nel piè di pagina dell’allenamento e conferma.
- Attendi l’elaborazione in background e, se serve, controlla Allenamenti in sospeso.
- Trova il risultato completato in Cronologia.
Fine nella schermata di registrazione conclude una serie. Fine nel piè di pagina dell’allenamento conclude l’allenamento. Contano entrambi i controlli.
Usa gli strumenti di supporto all’allenamento
| Attività | Guida |
|---|---|
| Collegare e scegliere un encoder o un dispositivo Vitruve Speed attivo | Connessione del dispositivo |
| Configurare il feedback di velocità, il recupero e la conclusione per inattività | Feedback di velocità |
| Vedere un 1RM stimato in tempo reale e scegliere un carico in percentuale | Stima il tuo 1RM durante l’allenamento |
| Testare quattro carichi progressivi per creare un’equazione RM | Test del profilo carico–velocità |
| Esaminare le ripetizioni, correggere il carico o spostare lavoro attribuito per errore | Rivedi e correggi durante l’allenamento |
| Far ruotare gli atleti su una stazione | Allenamento di gruppo |
| Gestire due stazioni affiancate su un solo tablet | Schermo diviso Multistation |
| Seguire gli allenamenti attivi su altre stazioni | Coach Live |
| Registrare peso corporeo e altezza | Misure corporee |
| Conservare, scartare o riprendere una sessione | Completa e recupera |
| Conservare il lavoro senza internet o risolvere i caricamenti in sospeso | Offline e sincronizzazione |
| Seguire una lettura in tempo reale non salvata o le curve continue recenti | Monitoraggio rapido e Monitor in tempo reale |
Se non sei pronto a registrare
Usa il messaggio effettivo come checklist di configurazione: seleziona un esercizio, collega il dispositivo richiesto, scegli l’algoritmo o aggiungi atleti. Un’icona Bluetooth verde indica che è collegato un dispositivo; non dimostra che la famiglia o il modello richiesto per l’esercizio corrente sia attivo.
Se compare un messaggio sulla capacità dell’allenamento, completa e conserva l’allenamento corrente prima di continuare in uno nuovo. Se una serie è stata rifiutata, controlla l’elenco della sessione invece di dare per scontato che sia stata registrata.
Usa il calendario di allenamento
Trova le sessioni prescritte e gli allenamenti completati, passa da un atleta all’altro e scopri cosa significano i diversi elementi del calendario.
Capire la schermata Allenamento
Una mappa completa delle schede di allenamento, degli strumenti di tracciamento, del monitoraggio, delle misurazioni, del selettore atleti e delle azioni dell’intestazione.