Imposta il feedback di velocità e la conclusione automatica della serie
Capisci la perdita di velocità, la Velocità massima, la Zona di Velocità, il feedback vocale e il timer di inattività separato che conclude una serie.
Il feedback di velocità ti aiuta a capire se una ripetizione raggiunge l’obiettivo previsto. Termina automaticamente la serie chiude la schermata di registrazione dopo un periodo di inattività. Sono impostazioni separate e risolvono problemi diversi.
Apri le impostazioni
Usa l’ingranaggio in Allenamento e scegli VBT, oppure il controllo delle impostazioni nell’intestazione della tua sessione VBT. Puoi anche aprire Impostazioni → Allenamento → VBT. In alto, controlla Usa Cloud prima di modificare qualsiasi cosa:
- Disattivato: le modifiche riguardano solo la configurazione locale di questo dispositivo.
- Attivato: le modifiche sono condivise con gli altri dispositivi dell’organizzazione che usano anch’essi le impostazioni cloud e hanno una connessione.
Allenatori e Proprietari devono avere i permessi per modificare le impostazioni condivise. Una modifica locale è utile quando non vuoi cambiare tutte le stazioni di allenamento.
Scegli una metrica primaria di velocità
Scegli Velocità Media, Velocità Propulsiva Media o Velocità di picco come metrica Primario per il feedback specifico sulla velocità. Selezionare potenza o forza come metrica primaria non fa sì che una percentuale di velocità si applichi a quella grandezza.
Mantieni la metrica coerente con la prescrizione e l’equazione dell’atleta. Consulta Prescrivi obiettivi di velocità per gli obiettivi a livello di serie.
Perdita di velocità
Attiva Perdita di velocità e inserisci la percentuale consentita. Durante la serie, l’app valuta la fatica nelle ripetizioni ed emette un feedback quando viene raggiunta la soglia.
Per interpretarla: un passaggio da una ripetizione migliore di 0,80 m/s a 0,64 m/s rappresenta un calo del 20%: (0.80 − 0.64) ÷ 0.80 × 100. È un esempio di lettura della percentuale, non una soglia consigliata per ogni atleta.
Segui la regola di interruzione prescritta. Il segnale acustico di fatica è un avviso per chi solleva; non dare per scontato che attivarlo basti a chiudere subito la schermata di registrazione.
Nella schermata di registrazione, le ripetizioni che hanno superato la soglia diventano rosse nel grafico delle ripetizioni.
Velocità massima e Zona di Velocità
| Impostazione | A cosa ti serve | Comportamento in combinazione |
|---|---|---|
| Velocità massima | Confrontare la velocità migliore con un intervallo minimo–massimo, utile per trovare un carico di lavoro. | Può essere configurata insieme a Perdita di velocità. Disattiva Zona di Velocità. |
| Zona di Velocità | Mantenere le ripetizioni nell’intervallo minimo–massimo selezionato. | Disattiva Velocità massima e Perdita di velocità. |
| Perdita di velocità | Usare il calo percentuale come segnale di fatica. | Disattiva Zona di Velocità. |
Può essere attivo un solo intervallo alla volta: Velocità massima o Zona di Velocità. Se un interruttore disattiva un’altra impostazione, si tratta del comportamento previsto in caso di conflitto, non di un salvataggio non riuscito.
Termina automaticamente la serie è un timer di inattività
Attiva Termina automaticamente la serie e inserisci una durata in secondi. Quando la serie ha delle ripetizioni, il conto alla rovescia riparte a ogni nuova ripetizione. Dopo che la serie è rimasta inattiva per l’intervallo scelto, l’app salva la serie e ne chiude la schermata di registrazione.
Pochi secondi dopo l’ultima ripetizione, una barra Fine automatica in fondo alla schermata di registrazione mostra il conto alla rovescia del tempo rimanente. Seleziona Annulla sulla barra per mantenere aperta la serie.
- Scegli un tempo sufficiente per le pause che intendi fare all’interno di una serie.
- Se la schermata si chiude durante pause volute, allunga l’intervallo o disattiva l’opzione.
- Conclude una serie, non l’intero allenamento.
- È separato dal timer di Riposo tra le serie.
Voce e metriche secondarie
Voce annuncia la metrica primaria dopo ogni ripetizione. Se non la senti, regola il volume del dispositivo e controlla l’uscita audio. I selettori delle metriche primaria, secondaria e della serie determinano quali valori vedi; non cambiano il movimento che hai effettivamente eseguito.
Verifica la modifica
Esegui una breve serie di prova nel contesto di allenamento previsto. Verifica la metrica primaria, la soglia o l’intervallo selezionato e il conto alla rovescia di inattività. Se un’altra stazione si comporta in modo diverso, confronta Usa Cloud sui due dispositivi.
Per problemi audio, consulta Risoluzione dei problemi delle impostazioni dell’app. Per ripetizioni mancanti o inattese, consulta Risoluzione dei problemi di misurazione.
Registra allenamenti di reazione
Scegli Inseguimento luminoso, Go/No-Go o Scelta, configura durata e difficoltà, registra gli eventi e analizza sia i tempi di risposta sia la precisione.
Stima il tuo 1RM durante una sessione di allenamento
Visualizza un 1RM stimato in tempo reale mentre sollevi, usa il Calcolatore 1RM per scegliere un carico in percentuale e correggi una stima mancante o non plausibile.